長時間のパソコン作業が多い人におすすめ【肩こり・首こり・歯ぎしり解消】ながらボディケアグッズ


Mikiです!

ワーキングホリデー渡航前。
デスクトップパソコンでの作業が多く、
特に気にしなかったのですが…。

ノートパソコンでの作業が増えてからは、
首のこり・歯ぎしり・肩こり・目の疲れ等

酷くなりました。笑

特に眠ってるときの歯ぎしりが凄かったようで、
歯にヒビが入ってたそうです。

歯医者さん曰く。

とりあえず、

症状を改善させるのに、おすすめの物をリストにしました!

参考になれば嬉しいです!

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アームレスト/リストレスト

現職のSEさんと、お話した時に知ったのが…
アームレストでした!

パソコンやスマホが手放せない、それならせめて
負担を軽減してみるのがいいかも。

ちょっとしたことでも、結構楽になります。

手・手首・腕、疲れてませんか?

疲れを軽減

首・肩のコリの原因かも

視線の位置、大事です

スマホスタンド

手首、腕、手のひらが疲れたりしてませんか?
意外と手も凝っていたりします。

負担軽減には、スマホリング。
もしくは、ケースにスタンド機能があると楽になります!

スマホリング

スマホケース

パソコン/タブレットスタンド

手を使わないって楽!

Windows Surface ユーザーには

Mikiと同じSurface 1796の方。
こちらのパソコンスタンド、おすすめです。

なかなか持ち運べて、軽いものが無かったのですが…。
こちらは意外と使えてます。
かさ張るのが嫌な方は向かないかも。

スマホスタンドにも、なりました。

Macユーザーには

マッサージやストレッチ

ついつい、作業中は集中してしまいがち。

ですが、疲れたな~と思ったら休憩とついでにストレッチを👀
本当に楽になります。

以下の動画も興味あればどうぞ。
参考にしてストレッチしたら、かなり効果ありました!

側頭筋

食べ物を噛んだり、話したりするときには欠かせない筋肉。
ほうれい線やフェイスラインのストレッチにも効果あり。

本当に楽になります。

後頭筋

後ろ側の首にある筋肉です。
頭と首の境辺りにあります。
Mikiはこの筋肉がすごい固まってました…

咬筋

顎関節症の方はぜひ、まずマッサージしてみて欲しいです!
本当に堅いです。
痛くない程度にほぐしてあげて、少しずつ良くするのがおすすめ。

首コリ

まとめ


パソコン作業に限らず、
スマホの見過ぎもご注意です!

視線の位置や同じ姿勢をとってないか、意識してみて下さいね。

それでは、快適なパソコン・スマホライフを!

Bon Voyage!

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